Promi-Trainingsgeheimnisse: Wie Promis in Form bleiben

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Sie haben vielleicht Personal Trainer mit großem Budget und Zugang zu den besten Fitnessstudios der Welt, aber Prominente müssen immer noch hart arbeiten, um in Form zu bleiben – Geld kann weder Motivation noch Engagement kaufen.

Diese berühmten Fitnessfans wissen, was für sie funktioniert und verlassen sich auf bestimmte Dinge, um stark und gesund zu bleiben. Hier sind einige Trainingsgeheimnisse von Prominenten, die es lieben, ins Schwitzen zu kommen.

Jennifer Lopez bleibt hydratisiert

Fitnesskönigin Jennifer Lopez weiß, wie wichtig es ist , vor und nach dem Training viel Wasser zu trinken .

„Das Trinken von viel Wasser, insbesondere vor dem Training, kann Ihnen helfen, stärker zu pushen und mehr aus Ihrer Trainingsroutine herauszuholen“ , sagte sie zu Hello!   „Ich versuche, meinen Körper nach jedem Training hydratisiert und ausgeruht zu halten. Auf diese Weise bin ich bereit, es am nächsten Tag wieder hart zu treffen. “

Lopez stellt auch sicher, dass ihre Ernährung aus gesunden Lebensmitteln besteht („Ich habe immer Obst und Gemüse dabei, um mir zwischen den Mahlzeiten etwas zum Knabbern zu geben“, sagte sie) und strebt jede Nacht acht Stunden Schlaf an.

Bei Lady Gaga dreht sich alles um Krafttraining

Laut ihrer Trainerin Harley Pasternak bekommt Lady Gaga genug Cardio von der Leistung – also konzentriert sie sich beim Training auf Krafttraining. Pasternak erzählte uns Weekly, dass Gaga mindestens fünfmal pro Woche ein 35-minütiges Krafttraining durchführt, um den gesamten Körper zu straffen. Die Sitzungen umfassen Bewegungen, die nur Gewichte erfordern, wie z. B. Fahrradknirschen für die Bauchmuskeln und Trizepsverlängerungen für die Arme über dem Kopf.

Brandy liebt Box

Brandy sagt, dass ihre Fitnessroutine jeden Tag anders ist, aber sie schließt immer etwas Boxen ein.

„Ich boxe jeden Tag drei oder vier Runden“, sagte sie der Huffington Post . „Ich liebe dieses Cardio.“ Wenn sie nicht ins Fitnessstudio kann, macht Brandy Liegestütze, um sich aufzuwärmen und jeden Teil ihres Körpers zu trainieren.

„Ich mache auch Kniebeugen – ungefähr 30 davon für drei Sätze“, enthüllte sie. „Jumping Jacks sind auch gut, wenn Sie alleine sind und nicht ins Fitnessstudio gehen. Das sind meine Anlaufstellen. “

Gwyneth Paltrow ernährt sich sauber und liebt die Entgiftung

Gwyneth Paltrow ist eine langjährige Anhängerin der Tracy Anderson-Methode, aber das ist nicht alles, was sie tut, um fit zu bleiben.

„Normalerweise versuche ich nur, tagsüber ziemlich sauber zu essen – gute Proteine ​​und viel Gemüse und nicht zu viel Getreide oder Zucker und nichts Gebackenes – und dann neige ich dazu, zu essen, was ich zum Abendessen will“, sagte sie zu Shape . Aber sie fügt hinzu: „Unsere Diäten sind so voll von entzündlichen Nahrungsmitteln, dass ich denke, wir müssen immer extremere Dinge tun, um sie zu bekämpfen.“

Zu diesem Zweck nimmt sie Nahrungsergänzungsmittel – ein Multivitaminpräparat, Fischöl und verschiedene Kräuter. Sie versucht sich auch Zeit zum Meditieren zu nehmen und probiert gerne neue Reinigungsmittel aus.

Kate Hudson verlässt sich auf Pilates

Aus Kate Hudsons Instagram geht hervor, dass Pilates ein großer Teil ihres Fitnessprogramms ist.

„Pilates macht meinen Tag besser und das ist genau die richtige Wahrheit! Jedes Mal, wenn ich eine Klasse beende, fühle ich mich zwei Zoll größer, leichter und geerdeter “, unterzeichnete Hudson ein Video .

Sie ist ein großer Fan von Übungen auf der Reformer-Maschine (ein Rahmen mit einer flachen Plattform namens Wagen, der auf Rädern im Rahmen hin und her rollt), um das Gleichgewicht, die Flexibilität, die Länge und die Kraft zu verbessern.

Victoria Beckham trainiert jeden Tag

Obwohl Victoria Beckham Geschäftsfrau und Mutter von vier Jahren ist, findet sie jeden Tag die Zeit, um zu trainieren.

In einem Interview mit dem The Guardian’s Weekend Magazine gab sie bekannt, dass sie jeden Morgen zwei Stunden mit dem Training verbringt, beginnend gegen 6 Uhr morgens mit einem 7 Kilometer langen Lauf auf dem Laufband, gefolgt von einer Sitzung mit ihrem persönlichen Trainer.

Anstatt es als lästige Pflicht zu betrachten, sagte Beckham, dass ihr tägliches Training „eine wirklich positive Sache für mich ist. Es ist ein Teil von dem, wer ich jetzt bin, und ich genieße es wirklich. “

Promi-Diät-Geheimnisse, die tatsächlich gesund sind

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Obwohl Promis für die Verbreitung vieler ungewöhnlicher oder gefährlicher Trends verantwortlich sind (ähm, der Master Cleanse?), Gibt es eine Menge Hollywood-Stars, die sich an wirklich gesunde Gewohnheiten halten.

Von engagierten Meditationspraktiken bis hin zu Fitnesskursen am frühen Morgen können wir überraschend viel von Film-, Fernseh- und Popstars lernen.

Gleiches gilt für gesunde Ernährung . Während Sie vielleicht denken, dass sie sich auf kalorienarme Fauxfoods oder wahnsinnig restriktive Speisepläne verlassen, um in Form zu bleiben (viele tun es!), Leben einige Promis tatsächlich einen ziemlich ganzheitlichen und ausgewogenen Lebensstil.

Schauen Sie sich unten acht Tipps für eine gesunde Promi-Diät an, die es wert sind, an Ihren Lebensstil angepasst zu werden.

8 Geheimnisse der gesunden Promi-Diät

1. Gabrielle Union: Hydrat wie verrückt.

Die Schauspielerin schreibt ihre strahlende, jugendliche Haut einer strengen Feuchtigkeitsgewohnheit zu. Union, die täglich eine Gallone Wasser trinkt , sagt, dass H20 eine enorme Wirkung auf Haare, Nägel und Haut hatte. Sie will eine halbe Gallone vor Mittag und die andere Hälfte bis 18.00 Uhr runterfressen. Union tut dies seit ihren Dreißigern und nennt es einen totalen Lebensveränderer. Wir konnten uns nicht mehr einigen .

2. Goldie Hawn: Essen Sie achtsam.

Goldie Hawn ist stark und sieht mit 70 dank vieler gesunder Gewohnheiten großartig aus . Ein wichtiger Punkt auf ihrer Liste ist das achtsame Essen, was ihrem persönlichen Gesundheitscoach zu verdanken ist, dass er der Schauspielerin hilft, zwischen emotionalem und tatsächlichem Hunger zu unterscheiden.

3. Carrie Underwood: Führen Sie ein Lebensmitteljournal.

Die Country-Sängerin sagt, dass Food Journaling eine Möglichkeit ist, einen super fit Körperbau aufrechtzuerhalten. „Ich habe für immer ein Lebensmitteljournal geführt, da ich eine Grube ohne Boden bin und jeden, den ich kenne, überfressen kann“, sagte der Veganer gegenüber Cosmopolitan . „Als ich das über mich selbst erkannte, begann ich, meine Ernährung zu verfolgen, was mir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen und auf das zu achten, was ich esse.“ Underwood verwendet die MyFitnessPal-App, aber Untersuchungen haben ergeben, dass das Aufschreiben Ihrer Mahlzeiten auf altmodische Weise genauso gut funktioniert.

4. Jennifer Aniston: Verweigern Sie sich nicht Komfortnahrungsmittel.

Obwohl sie schlank bleibt, meistens durch schnörkelloses, sauberes Essen („irgendeine Form von Gemüse oder Salat mit Eiweiß – ziemlich einfach“, sagte sie zu ELLE ), verweigert sich Aniston bewussten Ablässen wie Pasta nicht . Zum Beispiel macht ihr Ehemann Justin Theroux eine „unwiderstehliche“ Pasta Carbonara. (Stichwort Ohnmacht.)

5. Aly Raisman: Essen Sie früh am Tag komplexe Kohlenhydrate.

Der olympische Turner weiß ein oder zwei Dinge über das Auftanken. (Immerhin ist ihr Tagesjob ein bisschen aktiv…) Wenn es Übungssaison ist, sorgt Raisman dafür, dass sie ihre Kohlenhydrate früh bekommt. Ihre Lieblingsgerichte sind Joghurt mit Müsli oder Vollweizentoast und eine Banane, die ihr helfen, satt zu bleiben und stundenlang auf dem Schwebebalken zu tanken.

6. Busy Phillips: Trinken Sie aufgeladenen Kaffee.

Phillips beginnt ihren Tag mit einer gehirnfördernden Tasse kugelsicheren Kaffees . Sie beginnt mit frisch gebrühtem Kaffee, zwei Esslöffeln Grasbutter oder Ghee, einem Esslöffel Brain Octane Oil und zwei Messlöffeln Kollagenproteinpulver. Phillips schreibt das Getränk dafür zu, dass es ihren Stoffwechsel ankurbelt und ihre Haut glatt hält.

7. Jessica Alba: Nehmen Sie wichtige Nährstoffe in jede Mahlzeit auf.

Gesundheitstrainerin Kelly LeVeque ließ Alba ihre Ernährung umgestalten, um das aufzunehmen, was sie als „Fab Four“ -Plan bezeichnet. Die Schauspielerin und Gründerin der Honest Company achtet darauf, Protein, Fett, Ballaststoffe und Gemüse in alle Mahlzeiten einzubeziehen. Mit einer solchen intelligenten, einfachen Strategie ist es kein Wunder, dass sie sagt, dass sie den ganzen Tag voller Energie und voll bleiben kann.

8. Selena Gomez: Sei nicht besessen von der Skala.

Um eine ansonsten verlockende Besessenheit zu vermeiden, ständig auf einer Skala zu hüpfen, die oft „obsessive Gedanken und Verhaltensweisen hervorruft “, sagt Gomez, hält sie sich an den Jeanstest . Wenn sie bemerkt, dass ihr Lieblingspaar nicht wie gewöhnlich passt, ist es möglicherweise an der Zeit, das Training zu beschleunigen oder das Salz zu reduzieren.